C’est la rentrée des bassins pour les nageurs du Team Arena. Charlotte Bonnet, Greg Mallet, Anna Santamans, Jérémy Stravius, Fantine Lessafre, Marie Wattel, Quentin Coton et Melanie Henique évoquent l’avenir ! Que vont-ils apporter de nouveau dans leur vie et leur préparation pour atteindre leurs objectifs ? L'avis d'Alain Bernard ! La réponse ici !
Quels changements allez-vous apporter à votre préparation ?
Je veux apporter la saison prochaine différemment. Je veux mettre en place des nouveautés avec Fabrice Pellerin, mon entraîneur. Je vais participer à davantage de compétitions et m’engager sur des épreuves inédites susceptibles de me faire progresser. Sur certains entraînements, je serai plus attentive à la technique qu’à la vitesse. Je devrai m’investir davantage en musculation et dialoguer avec Fabrice sur mes ressentis.
Je veux apporter la saison prochaine différemment. Je veux mettre en place des nouveautés avec Fabrice Pellerin, mon entraîneur. Je vais participer à davantage de compétitions et m’engager sur des épreuves inédites susceptibles de me faire progresser. Sur certains entraînements, je serai plus attentive à la technique qu’à la vitesse. Je devrai m’investir davantage en musculation et dialoguer avec Fabrice sur mes ressentis.
Quel est votre programme de compétitions pour les mois à venir ?
Je serai présente aux deux Championnats de France et aux Championnats du monde petit bassin à Doha.
Je serai présente aux deux Championnats de France et aux Championnats du monde petit bassin à Doha.
Quels sont vos objectifs de performance ?
Un maximum de médailles dans les différents Championnats de France et un podium aux Championnats du monde petit bassin.
Un maximum de médailles dans les différents Championnats de France et un podium aux Championnats du monde petit bassin.
Allez-vous apporter des changements à votre préparation ?
Avec Romain Barnier, mon entraîneur, nous avons trouvé de nouveaux éléments techniques et j’ai bien l’intention de m’en servir. Même à 30 ans, j’apprends encore ! Cette année, j’ai choisi de partir vivre une expérience à Charlotte aux Etats-Unis, dans le club Swimmac.
Quels sont vos objectifs de performance ?
Pour cette nouvelle saison, je veux être au meilleur de ma forme pour continuer à progresser et être performant pour que le relais 4x200m NL français retrouve son rang.
Avec Romain Barnier, mon entraîneur, nous avons trouvé de nouveaux éléments techniques et j’ai bien l’intention de m’en servir. Même à 30 ans, j’apprends encore ! Cette année, j’ai choisi de partir vivre une expérience à Charlotte aux Etats-Unis, dans le club Swimmac.
Quels sont vos objectifs de performance ?
Pour cette nouvelle saison, je veux être au meilleur de ma forme pour continuer à progresser et être performant pour que le relais 4x200m NL français retrouve son rang.
Avez-vous un nouveau programme d’entraînement pour cette nouvelle saison ?
Cette année, je vais travailler encore plus dur. Je vais avoir un nouveau programme de musculation, il sera beaucoup plus intense et j’espère prendre de la force. Je vais augmenter mon kilométrage quotidien et continuer à travailler mes points faibles (départ et coulée), pour combler l’écart avec les meilleures. En parallèle, je rentre en 2e année de master en management du sport. Je vais devoir m’investir davantage que les années précédentes car c’est l’année de mon diplôme.
Sur quelles compétitions allez-vous vous aligner cette saison ?
Je serai présente aux Championnats de France petit bassin et aux Championnats de France Elite. Je participerai sûrement aux Championnats du monde en petit bassin à Doha début décembre.
Cette année, je vais travailler encore plus dur. Je vais avoir un nouveau programme de musculation, il sera beaucoup plus intense et j’espère prendre de la force. Je vais augmenter mon kilométrage quotidien et continuer à travailler mes points faibles (départ et coulée), pour combler l’écart avec les meilleures. En parallèle, je rentre en 2e année de master en management du sport. Je vais devoir m’investir davantage que les années précédentes car c’est l’année de mon diplôme.
Sur quelles compétitions allez-vous vous aligner cette saison ?
Je serai présente aux Championnats de France petit bassin et aux Championnats de France Elite. Je participerai sûrement aux Championnats du monde en petit bassin à Doha début décembre.
Quels changements allez-vous apporter à votre préparation cette année ?
Je vais changer ma préparation physique et mes séances de musculation. Je vais également inclure un circuit training (enchaînement d’exercices les uns après les autres avec très peu de récupération).
Et lors des compétitions ?
Le dos restera ma priorité mais je vais nager beaucoup plus de crawl pendant les compétition. J’ai nagé beaucoup de crawl à l’entraînement. Je suis un nageur complet mais il faut faire des choix en compétitions car le niveau français ne cesse de progresser. Etre polyvalent me permet de passer d’une nage à l’autre si la fatigue se fait sentir sur l’une d’entre elles. Ca m’évite la lassitude et mon mental est meilleur.
Quel est votre programme pour les mois à venir ?
Je vais faire l’impasse sur la saison en petit bassin pour souffler un peu avant l’année des Jeux Olympiques. Je reprendrai les compétitions en janvier avec les étapes des Golden Lanes. Avec mon club Amiens, nous avons programmé une semaine de stage par mois, sur une période de trois mois avant les Championnats de France et nous partirons deux semaines en Nouvelle-Calédonie pour un stage de reprise, après les Championnats de France.
Quels sont vos objectifs pour les Championnats du monde ?
A Kazan, j’espère décrocher au moins un titre individuel et conserver nos titres en relais !
Je vais changer ma préparation physique et mes séances de musculation. Je vais également inclure un circuit training (enchaînement d’exercices les uns après les autres avec très peu de récupération).
Et lors des compétitions ?
Le dos restera ma priorité mais je vais nager beaucoup plus de crawl pendant les compétition. J’ai nagé beaucoup de crawl à l’entraînement. Je suis un nageur complet mais il faut faire des choix en compétitions car le niveau français ne cesse de progresser. Etre polyvalent me permet de passer d’une nage à l’autre si la fatigue se fait sentir sur l’une d’entre elles. Ca m’évite la lassitude et mon mental est meilleur.
Quel est votre programme pour les mois à venir ?
Je vais faire l’impasse sur la saison en petit bassin pour souffler un peu avant l’année des Jeux Olympiques. Je reprendrai les compétitions en janvier avec les étapes des Golden Lanes. Avec mon club Amiens, nous avons programmé une semaine de stage par mois, sur une période de trois mois avant les Championnats de France et nous partirons deux semaines en Nouvelle-Calédonie pour un stage de reprise, après les Championnats de France.
Quels sont vos objectifs pour les Championnats du monde ?
A Kazan, j’espère décrocher au moins un titre individuel et conserver nos titres en relais !
Allez-vous apporter des changements à vos entraînements ou à votre préparation cette saison ?
Pour cette nouvelle saison, je vais changer ma façon d’appréhender les meetings. Je vais apprendre à nager vite dès le matin pour ne pas être en difficulté sur les grandes compétitions !
Pour cette nouvelle saison, je vais changer ma façon d’appréhender les meetings. Je vais apprendre à nager vite dès le matin pour ne pas être en difficulté sur les grandes compétitions !
Quel est votre programme pour cette nouvelle saison ?
Je ne connais pas encore mon programme de compétition mais je vais sûrement partir en stage à Prétoria, en Afrique du Sud. Je reste à Mulhouse et je vais continuer de m’entraîner avec Guillaume. Nous aurons une discussion rapidement pour savoir quels changements je vais devoir apporter pour être plus performante.
Je ne connais pas encore mon programme de compétition mais je vais sûrement partir en stage à Prétoria, en Afrique du Sud. Je reste à Mulhouse et je vais continuer de m’entraîner avec Guillaume. Nous aurons une discussion rapidement pour savoir quels changements je vais devoir apporter pour être plus performante.
Comment abordez-vous cette nouvelle saison, avez-vous prévu d’apporter des changements à votre préparation ?
Pour cette nouvelle saison, je vais encore plus m’investir dans la natation pour progresser. Je vais aussi essayer de faire plus attention à mon alimentation. J’ai plusieurs objectifs pour cette année. J’aimerais prendre mes marques en crawl sur les compétitions tout en continuant à améliorer mes courses fétiches (50m, 100m et 200m papillon). Je ne veux en délaisser aucune. J’ai pour objectif principal une demi-finale aux Championnats du monde cet été.
Pour cette nouvelle saison, je vais encore plus m’investir dans la natation pour progresser. Je vais aussi essayer de faire plus attention à mon alimentation. J’ai plusieurs objectifs pour cette année. J’aimerais prendre mes marques en crawl sur les compétitions tout en continuant à améliorer mes courses fétiches (50m, 100m et 200m papillon). Je ne veux en délaisser aucune. J’ai pour objectif principal une demi-finale aux Championnats du monde cet été.
Quels changements allez-vous apporter à votre préparation ?
Je ne pense pas changer grand-chose. Je suis sérieux tous les jours, que ce soit à l’entraînement ou en dehors. J’applique les consignes que donnent les entraîneurs et j’ai une préparation physique et musculaire constante. Je vais régulièrement chez le kiné pour éviter les blessures et je fais attention à l’alimentation et au sommeil.
Je ne pense pas changer grand-chose. Je suis sérieux tous les jours, que ce soit à l’entraînement ou en dehors. J’applique les consignes que donnent les entraîneurs et j’ai une préparation physique et musculaire constante. Je vais régulièrement chez le kiné pour éviter les blessures et je fais attention à l’alimentation et au sommeil.
Quel est votre programme de compétitions pour les mois à venir ?
Je vais participer aux interclubs et enchaîner avec les Championnats d’Islande. Je vais faire l’impasse sur les Championnats de France petit bassin pour me concentrer sur les Championnats d’Italie. Nous y participerons avec notre coéquipier, Valerio Coggi. Le programme de la saison grand bain reste à définir mais je serai présent aux Championnats de France Elite. D’autre part, je déménage sur Antibes en novembre pour me rapprocher de mon lieu d’entraînement et réduire les trajets.
Je vais participer aux interclubs et enchaîner avec les Championnats d’Islande. Je vais faire l’impasse sur les Championnats de France petit bassin pour me concentrer sur les Championnats d’Italie. Nous y participerons avec notre coéquipier, Valerio Coggi. Le programme de la saison grand bain reste à définir mais je serai présent aux Championnats de France Elite. D’autre part, je déménage sur Antibes en novembre pour me rapprocher de mon lieu d’entraînement et réduire les trajets.
Quel est votre programme pour cette saison ?
Je participerai aux Championnats de France petit bassin. J’espère m’aligner aux Championnats du monde petit bain à Doha pour clôturer la saison petit bain. Je serai ensuite présente aux étapes de la Golden Lane. Elles seront importantes pour préparer les Championnats de France qualificatifs pour Kazan 2015. J’aimerais vivre une saison entière sans blessure…ce sera l’objectif principal de ma saison. Au niveau des performances, l’objectif sera de se qualifier sur 50 et 100m papillon aux mondiaux de Kazan. Les changements seront axés sur la récupération, la diététique et la prévention des risques de blessure pour mon épaule. je prévois davantage de séances de kiné pour éviter de devoir adapter l’entraînement et nager sans me soucier de ce problème.
Je participerai aux Championnats de France petit bassin. J’espère m’aligner aux Championnats du monde petit bain à Doha pour clôturer la saison petit bain. Je serai ensuite présente aux étapes de la Golden Lane. Elles seront importantes pour préparer les Championnats de France qualificatifs pour Kazan 2015. J’aimerais vivre une saison entière sans blessure…ce sera l’objectif principal de ma saison. Au niveau des performances, l’objectif sera de se qualifier sur 50 et 100m papillon aux mondiaux de Kazan. Les changements seront axés sur la récupération, la diététique et la prévention des risques de blessure pour mon épaule. je prévois davantage de séances de kiné pour éviter de devoir adapter l’entraînement et nager sans me soucier de ce problème.
L’avis d’Alain Bernard sur…
Charlotte Bonnet : Le fait de se retrouver plus ou moins “seule” à l’entraînement n’est pas nouveau pour elle. En effet, Camille Muffat ne s’entraînait qu’une fois par jour au début de l’année. Je pense que cette situation peut lui permettre de se révéler et d’assumer son statut de leader à l’entraînement. Son projet de vouloir frapper fort aux prochains Championnats de France de Limoges constitue une belle source de motivation. Attention toutefois à ne pas se tromper d’objectifs avec les Championnats du monde à Kazan qui se profilent et les J.O. dans moins de deux ans…
Greg Mallet : Son exil aux Etats-Unis peut-être bénéfique. Il va apporter à Greg du renouveau dans son sport. Notre discipline, nous le savons tous, est très contraignante et répétitive. Allez Greg ! Ne lâche rien ! On a besoin de toi dans les relais !
Anna Santamans : Elle a essayé des choses nouvelles à l’entraînement et s’est aperçue que cela ne lui correspondait pas. L’entraîneur joue un rôle prépondérant dans la planification à long terme. Je trouve très courageux et très respectable de revenir à des bases auxquelles on croit. Elle a connu de nombreuses péripéties mais elle est consciente qu’elle a encore une marge de progression. Je lui souhaite de réussir son double projet sportif/scolaire.
Jérémy Stravius : A mi-chemin entre deux olympiades, Jérémy émet le souhait d’un renouveau au quotidien, notamment dans sa préparation physique. Il est conscient d’avoir beaucoup nagé en crawl à l’entraînement mais très peu en compétition. Pourquoi ? Son entraïneur, Michel Chrétien et lui seul le savent. En tout cas, il se sent bien entouré et c’est primordial pour perdurer dans le temps s’il veut être compétitif aux J.O. de Rio en 2016…
Fantine Lesaffre : Fantine a la chance de pouvoir s’exprimer facilement sur le plan français, sur des distances dans lesquelles les nageuses ont des carences comme le 400m 4N ou le 200m dos. Cependant, il y a beaucoup d’écart entre le niveau français et le niveau international. Elle a conscience qu’il est difficile de s’exprimer sur les grands rendez-vous, surtout si elle est en moyenne forme. Mais elle en a les capacités et c’est une battante qui n’aime pas perdre, elle peut donc aller chercher une qualification pour les mondiaux de Kazan.
Marie Wattel : Marie tend vers la performance de très haut niveau. Elle est l’une des rares filles à avoir fait ses meilleurs temps aux championnats d’Europe de Berlin. C’est vraiment de bon augure pour elle. Cela ne lui fait pas peur de changer son programme. Elle est en train de prouver qu’il n’y a pas que son gabarit qui fait la différence mais aussi son implication, sa rigueur et toute sa réflexion pour améliorer la technique et les “à côtés” comme l’équilibre alimentaire. Une demi-finale à Kazan est un très belle objectif pour une progression constante qui peut la mener loin à Rio.
Quentin Coton : Pour avoir connu l’ancien Quentin, je peux vous assurer que c’est un autre garçon, année après année. Il a su intensifier son niveau d’entraînement au quotidien sur les conseils de Franck Esposito. Entre un bon nageur et un nageur de très haut niveau, il n’y a souvent qu’un pas. Tous les athlètes ne se rendent pas compte à temps que l’accès au très haut niveau n’est pas qu’une question de volonté. Bonne route à Quentin et plein de bonnes choses pour son double projet sportif et professionel.
Mélanie Henique : Une année sans blessure, c’est tout ce que je lui souhaite. Il est toujours important d’avoir une bonne préparation pour s’exprimer de la meilleure des manières sur la compétition de l’année (Europe, Monde ou Jeux Olympiques). Avec des blessures régulières, on perd en confiance, on réduit son temps de travail et on doute…Mélanie est consciente qu’il faut qu’elle travaille sur la prévention, qu’elle aille voir le kiné plus régulièrement. C’est une fille très souple, ses tendons s’abîment plus facilement. Je lui souhaite une belle saison et de s’entendre du mieux possible avec Michel Chrétien pour qu’ils puissent performer tous les deux.
source : Arena.fr
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